《危机下:家庭应对创伤事件的措施》

创伤砖

《危机下:家庭应对创伤事件的措施》

当你在生活中面临挑战时,你可以经常依靠家庭成员来帮你。他们可以给你一些建议,帮助你解决问题。然而,有时出现危机,无论危机来自家庭内部还是外部。当一个家庭受到无法控制的重大创伤事件的威胁时,你会怎么做?以下建议可以帮助你所有人生存和克服它。

必要时寻求专业帮助

请记住,在影响整个社区的艰难时期,没有人是孤独的。在这一点上,有个人、支持团体和项目可以帮助你解决你的问题。例如,你可以咨询心理健康专家关于你的心理健康。还有一些财务计划,以防你在金钱方面遭受损失。甚至家庭律师当你认为你需要采取法律行动,如申请离婚或对虐待提出申诉时,可以提供帮助。

采用健康的应对机制

任何一种危机都会导致压力,并且会导致你以不健康的方式应对。其中的例子是依赖酒精和诉诸身体暴力。避免这些,采用更健康的方法,如参与创造性的爱好和玩游戏。尽管存在问题,但鼓励感恩的习惯可以塑造你的心态。和家人一起做运动和吃健康食品也能帮助改善每个人的情绪,让你的压力更容易控制。

建立一个支持网络

在这个时候,你和你的家人应该一起工作,互相帮助来应对这种情况。这有助于你更加开放你的交流线路,更加了解彼此的心理状态。向邻居和朋友伸出援手,通过鼓励交谈和善意的行为相互支持,可以让你的集体经历更容易忍受。通过帮助别人,你也可以帮助自己。

专注于你可以控制的元素

感觉良好的概念

当你身处危机之中,无论是在家里还是在外面,你都会有一种挥之不去的无助感。然而,你们都必须意识到,有些事情可能会超出你们的控制。试图改变甚至否认这些会耗尽你的精力。相反,你们应该关注的是,你们能在一定程度上控制的东西。这些因素的例子是你的情绪反应,以及你可以采取的具体措施,以防止进一步伤害你的家庭。

我们可能无法阻止危机的发生,但我们肯定可以做某事它对我们的家庭和我们自己的影响。就像我们可能面临的所有其他挑战一样,它很快就会过去。到那时,你就能找到重建的机会。然而,当你还在经历它的时候,你能做的最好的事情就是坚持下去,并在一起。在这样的时刻,如果不是为了支持,家庭还有什么意义?

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